Koenzim Q10 (Ubikinon): Enerji ve Antioksidan Kaynağı

Yaygın olarak Koenzim Q10 veya CoQ10 olarak bilinen ubikinon, tüm insan hücrelerinde bulunan, enerji üretimine yardımcı olan ve güçlü bir antioksidan görevi gören, yağda çözünen bir bileşiktir.

• Besin Kaynakları: Balık, kabuklu deniz ürünleri, ıspanak ve sert kabuklu yemişler iyi birer CoQ10 kaynağıdır.

• Takviye Kullanımı: CoQ10 takviyeleri kafein benzeri uyarıcı bir etki gösterebildiği için, günlük 200 mg dozun sabah saatlerinde alınması önerilir.

• Statin İlaçları ve CoQ10: Kolesterol düşürücü statin ilaçları, vücuttaki doğal CoQ10 seviyelerini düşürebilir. Bu nedenle, statin kullanan kişilere günlük 400 mg CoQ10 takviyesi almaları tavsiye edilmektedir.

• Eksiklik Belirtileri: Vücuttaki düşük CoQ10 seviyeleri, yorgunluk ve kas kramplarına neden olabilir.